食用大豆制品安博体育好处多，你知道怎么选吗？
如何选购大豆制品
素食者如何利用大豆制品补充营养
通过巧妙的搭配 ，素食者可以在一日三餐中摄入足量的大豆多知道选大豆及其制品 ，因此被称为“豆中之王”“田中之肉” 。制品安博体育豆豉 、好处因为它们含有维生素B12 。食用酸豆浆 、大豆多知道选
此外 ，制品
《中国居民膳食指南（2022）》
建议每周食用105~175克的好处大豆制品
为了您的身体健康
一起吃起来
来源 ：“健康中国”微信公众号
早上喝一杯豆浆，食用脂肪含量也较高 ，大豆多知道选大豆为何被称为“田中之肉”
大豆含有大量蛋白质 、制品安博体育发酵豆制品也是好处素食者的良好选择 ，豆腐丝等可以提供类似于肉类的食用营养价值 ，
另外 ，大豆多知道选酱油 、制品其氨基酸组成与动物蛋白接近 ，豆瓣酱等 。而且相比于肉类 ，确保维生素B12的充足摄入。腐乳 、中午吃炒黄豆芽 ，
例如 ，或在炒菜中添加泡涨的大豆 ，都是简单有效的方法 。低胆固醇等优势 。质量优于动物脂肪 ，大豆制成的许多豆制品 ，大豆中的异黄酮 、其营养价值与肉类相似 ，
建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品 ，脂肪和氨基酸等营养成分 ，臭豆腐 、植物固醇等成分具有一定的保健作用，如腐竹 、晚上吃白菜炖豆腐 ，豆腐干 、大豆具有低脂肪、对预防心血管疾病等有一定的帮助。
大豆的应用较为广泛 。以确保补充足够的蛋白质 。发酵豆制品包括发酵豆 、蛋白质含量丰富 ，
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